Pre entrenos

Pre entrenos

Un pre entreno es una mezcla que se toma antes de entrenar para sostener el rendimiento en sesiones exigentes. La mayoría combina estimulantes con ingredientes que participan en el trabajo muscular y la circulación.

Qué suelen contener

• Cafeína: el estimulante más común y más estudiado.
• Beta-alanina: responsable del hormigueo característico en la piel, que es transitorio e inofensivo.
• Citrulina y arginina: asociadas a la vasodilatación, lo que se conoce como "pump".
• Creatina: algunos la incluyen en dosis menores a la de un monohidrato aparte.

Con y sin cafeína

Las versiones sin cafeína existen para quien entrena de noche o es sensible a los estimulantes: mantienen los demás ingredientes sin afectar el sueño.

¿Cómo se toma?

Entre 20 y 30 minutos antes de entrenar, disuelto en agua. Conviene empezar con media dosis para evaluar la tolerancia, sobre todo si no estás acostumbrado a la cafeína.

Preguntas frecuentes

¿Por qué siento hormigueo?
Es la beta-alanina. Es una sensación pasajera y no indica ningún problema.

¿Puedo tomarlo todos los días?
El uso continuo de estimulantes genera tolerancia; muchos prefieren reservarlo para las sesiones más duras.

¿Se puede combinar con café?
Hay que sumar la cafeína total del día para no excederse.

Esta información es general y no reemplaza la consulta con un profesional de la salud o nutrición. Si tenés hipertensión, arritmias o tomás medicación, consultá antes de usar productos con estimulantes.