Vitaminas y Minerales

Vitaminas y minerales

Los micronutrientes no aportan energía, pero participan en el funcionamiento del organismo. La suplementación tiene sentido cuando la alimentación no alcanza a cubrirlos o cuando hay un déficit detectado: no reemplaza una dieta variada.

Qué vas a encontrar

• Multivitamínicos: combinaciones amplias en una sola toma diaria.
• Magnesio: en distintas formas (citrato, bisglicinato), que varían en absorción y tolerancia digestiva.
• Vitamina D: habitualmente en cápsulas blandas.
• Omega 3: aceite de pescado o de krill.
• Zinc, vitamina C y complejo B, entre otros.

¿Cómo se toman?

La mayoría se toma con una comida, porque varias vitaminas se absorben mejor junto a grasas. Las dosis de cada producto figuran en su ficha.

Preguntas frecuentes

¿Necesito un multivitamínico?
Depende de tu alimentación y de tus análisis; no es algo que convenga decidir a ciegas.

¿Cuál es la mejor forma de magnesio?
Varían en absorción y en efecto digestivo; la elección es individual.

¿Se pueden combinar varios suplementos?
Sí, pero hay que evitar duplicar el mismo nutriente entre productos.

Esta información es general y no reemplaza la consulta con un profesional de la salud o nutrición. Ante un déficit, el diagnóstico y la dosis los define un profesional.